¿Es mejor comer antes o comer después
del ejercicio?
Estudios científicos recientes demuestran que cuando se hace ejercicio
sin haber ingerido ningún alimento durante 3 o más horas antes
del ejercicio el cuerpo "quema" de 2 a 3 veces más grasa.
O sea, 30 minutos de ejercicio con el estómago en total ayuna (3 horas
o más) quema la misma cantidad de grasa que unos 60 o 90 minutos de
ejercicio si se ha ingerido alimento en las última 3 horas. Este dato
científico está siendo utilizado por los entrenadores profesionales
que desean reducir el por ciento de grasa de sus atletas.
Se debe comer después del ejercicio y sólo se debe consumir
agua antes del ejercicio y mientras se hace el ejercicio para aprovechar al
máximo el esfuerzo hecho para "quemar" la grasa del cuerpo.
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